oguibari

Un Slow Flow pour revoir tous les basiques Focus : Renforcement Énergie et confiance

Développer la mobilité globale du corps sans forcer ni rechercher la performance. Focus : Chaîne postérieure Souplesse active Respiration profonde Tip de la semaine✨ Prends quelques instants avant la séance pour poser une intention pour ton été : comment souhaites-tu te sentir dans les semaines à venir ?

Explorer les postures d'équilibre pour développer confiance et présence. Focus : Équilibre debout Stabilité du regard Engagement du centre Tip de la semaine✨ L'équilibre ne consiste pas à ne jamais vaciller. Il consiste à revenir encore et encore à son centre.

Créer de l'espace dans le haut du corps et retrouver une posture plus ouverte. Focus : Épaules Cage thoracique Ouverture du cœur Pratique quelques minutes en extérieur si tu le peux. L'énergie de la nature transforme souvent notre état d'esprit.

Prendre le temps d'arriver dans son corps, retrouver de la stabilité et créer de l'espace dans le bassin. Focus : Mobilité des hanches Stabilité des jambes Connexion au souffle Ancrage Crée ton espace de pratique. Quelques mètres carrés suffisent pour faire de n'importe quel lieu un espace de reconnexion.

Une pratique fluide pour développer l'endurance, la présence et la conscience du souffle. Focus : Respiration Ujjayi Fluidité des transitions Coordination souffle-mouvement La respiration est ton meilleur guide. Plus elle reste calme et régulière, plus ta pratique devient fluide.